Prueba física Mossos d'Esquadra: Requisitos y baremo 2026

Cuatro pruebas para medir tu condición física de forma integral

El test físico de la oposición a Mossos d'Esquadra consta de cuatro ejercicios que evalúan distintas capacidades físicas: resistencia cardiovascular, fuerza, agilidad y velocidad. Cada ejercicio tiene sus propias marcas mínimas que debes alcanzar para no ser eliminado.

Es fundamental conocer en detalle cada prueba y sus exigencias antes de comenzar tu preparación. A continuación te explicamos en qué consiste cada ejercicio:

• Course Navette (test de resistencia aeróbica): se realiza en un espacio de 20 metros y mide tu capacidad cardiovascular a través de paliers progresivos. Es el ejercicio más exigente para muchos aspirantes.
• Abdominales en 30 segundos: se mide el número máximo de abdominales correctas realizadas en medio minuto. Trabaja la fuerza del core.
• Flexiones de brazos (press de banca dinámico o flexiones en barra): evalúa la fuerza del tren superior. Las marcas mínimas varían según sexo y grupo de edad.
• Carrera de velocidad y agilidad (circuito de agilidad): un recorrido cronometrado con cambios de dirección que mide la coordinación y la velocidad de reacción.

El baremo varía según el sexo y el grupo de edad del opositor

El baremo de los Mossos d'Esquadra establece las marcas mínimas exigidas y la puntuación máxima alcanzable en cada ejercicio. Las tablas están diferenciadas por sexo y por tramos de edad: menores de 30 años, entre 30 y 34, entre 35 y 39, y mayores de 40.

No alcanzar la marca mínima en cualquiera de los ejercicios supone la eliminación directa del proceso. Por eso es imprescindible conocer tu grupo de referencia y trabajar específicamente para superar ese umbral mínimo antes de presentarte.

• Course Navette: la marca mínima general suele situarse en torno al palier 7,5 para hombres menores de 30 años y en el 5,5 para mujeres del mismo tramo.
• Abdominales: se exige un mínimo de entre 20 y 27 repeticiones según el grupo, con diferencias entre hombres y mujeres.
• Flexiones de brazos: el mínimo oscila habitualmente entre 14 y 20 repeticiones para hombres y entre 8 y 12 para mujeres dependiendo de la edad.
• Circuito de agilidad: se establece un tiempo máximo que no debes superar; las marcas son más exigentes cuanto menor es la edad del aspirante.
• La puntuación total de la prueba física se suma al resto de fases y puede marcar la diferencia en el orden de mérito final.

Más allá de las marcas, hay condiciones físicas previas que debes cumplir

Además de superar las marcas del test físico, los aspirantes a Mossos d'Esquadra deben acreditar que cumplen una serie de requisitos físicos generales establecidos en la convocatoria. Estos requisitos se verifican principalmente en el reconocimiento médico.

Entre los requisitos físicos más habituales se encuentran la talla mínima, la agudeza visual, la ausencia de patologías que impidan el ejercicio de la función policial y un estado general de salud compatible con las exigencias del puesto.

• Talla mínima: en convocatorias anteriores se ha exigido una estatura mínima de 1,60 m para hombres y 1,55 m para mujeres, aunque este requisito puede variar.
• Agudeza visual: se requiere una visión mínima sin corrección o con corrección dentro de los márgenes establecidos en las bases.
• Reconocimiento médico: se realiza para verificar que el aspirante no presenta patologías incompatibles con el ejercicio de la función policial.
• Peso y composición corporal: aunque no se fija un peso exacto, se valora que el índice de masa corporal sea compatible con la actividad física exigida.
• Todas estas condiciones están recogidas en las bases de la convocatoria oficial publicada en el DOGC, que debes consultar para la edición 2026.

Planificación, constancia y conocimiento del baremo: las claves del éxito

La preparación física para los Mossos d'Esquadra debe comenzar con al menos seis meses de antelación respecto a la fecha prevista de la prueba. Es importante hacer una autoevaluación inicial para saber en qué ejercicio tienes más margen de mejora y priorizar esa área en tu entrenamiento.

Combina el entrenamiento de resistencia aeróbica con sesiones específicas de fuerza y agilidad. Simula las condiciones reales de la prueba periódicamente para acostumbrarte al protocolo oficial y evitar sorpresas el día del examen.

• Realiza el Course Navette al menos dos veces por semana para mejorar tu VO2 máximo progresivamente.
• Incluye circuitos de fuerza funcional para mejorar abdominales y flexiones de forma simultánea.
• Trabaja la velocidad y los cambios de dirección con ejercicios de agilidad específicos.
• Descansa adecuadamente y cuida la alimentación, especialmente en las semanas previas a la prueba.
• Consulta el baremo oficial de tu grupo de edad para fijar objetivos realistas y medibles.

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