Prueba física Mossos d'Esquadra: todo lo que necesitas saber
Conoce los requisitos físicos, los baremos y cómo prepararte para superar esta fase eliminatoria
La prueba física de los Mossos d'Esquadra es una de las fases más temidas y, a la vez, más decisivas del proceso selectivo de la Escala Bàsica. Se trata de una prueba eliminatoria que evalúa las capacidades físicas de los aspirantes mediante una serie de ejercicios reglamentados y con baremos diferenciados por sexo y edad.
Superarla requiere una planificación seria y progresiva. En este artículo encontrarás toda la información actualizada sobre los ejercicios que la componen, los baremos de puntuación, los requisitos mínimos para no quedar eliminado y los mejores consejos para llegar en plena forma el día de la prueba.
Requisitos físicos Mossos d'Esquadra: condiciones previas
Antes de presentarte, asegúrate de cumplir con los requisitos mínimos establecidos en la convocatoria
Para poder participar en la prueba física de los Mossos d'Esquadra, los aspirantes deben cumplir una serie de condiciones previas recogidas en la convocatoria oficial. Entre ellas destacan no padecer enfermedades ni defectos físicos que impidan o dificulten el desempeño de las funciones propias del cuerpo, ni el uso de armas.
Además, en el momento de la prueba es obligatorio presentar el DNI en vigor y vestir ropa deportiva adecuada. Cualquier lesión o problema médico que impida realizar alguno de los ejercicios puede suponer la exclusión del proceso selectivo, por lo que es fundamental llegar en perfectas condiciones el día de la prueba.
- No padecer enfermedades ni limitaciones físicas que impidan el ejercicio del cargo
- Presentar DNI en vigor el día de la prueba
- Acudir con ropa deportiva adecuada y calzado apropiado
- No estar en período de baja médica ni recuperación de lesión activa
- Cumplir los requisitos de talla y peso establecidos en la convocatoria vigente
Ejercicios de la prueba física de los Mossos d'Esquadra
Conoce en detalle cada uno de los ejercicios que componen la fase físico-deportiva
La prueba física de la Escala Bàsica de los Mossos d'Esquadra consta habitualmente de cuatro ejercicios que miden diferentes capacidades: velocidad, fuerza, resistencia y agilidad. Cada uno de ellos se puntúa de forma independiente y tiene una marca mínima eliminatoria que el aspirante debe superar obligatoriamente.
Es importante conocer bien el orden de los ejercicios y la dinámica de la jornada, ya que se realizan de forma consecutiva con tiempos de descanso limitados. La gestión del esfuerzo y una buena entrada en calor son clave para rendir al máximo en cada prueba.
- Course Navette (test de resistencia aeróbica): carrera de ida y vuelta con señales sonoras progresivas
- Lanzamiento de balón medicinal: mide la fuerza explosiva del tren superior
- Salto horizontal desde parado: evalúa la potencia del tren inferior
- Velocidad: sprint de 50 metros lanzados para medir la capacidad de aceleración
- Natación (en algunas convocatorias): se incluye un ejercicio de natación como prueba complementaria
Baremos prueba física Mossos: puntuación y marcas mínimas
Los baremos se diferencian por sexo y grupo de edad — consulta los valores de referencia de convocatorias anteriores
Los baremos de la prueba física de los Mossos d'Esquadra establecen las puntuaciones que se otorgan a cada marca obtenida en los ejercicios. Están diferenciados por sexo y, en algunos ejercicios, también por tramo de edad. Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10 puntos, y es imprescindible alcanzar la marca mínima en todos ellos para no quedar eliminado.
La puntuación total de la prueba físico-deportiva se obtiene calculando la media de los ejercicios realizados. Esta nota se suma al conjunto del proceso selectivo según el peso que le asigne la convocatoria vigente. Consulta siempre el baremo oficial publicado en el DOGC para cada convocatoria, ya que puede variar entre procesos.
- Course Navette: marca mínima orientativa de palier 7 para hombres y palier 5 para mujeres
- Lanzamiento de balón medicinal: referencia de 7,50 m para hombres y 5,50 m para mujeres
- Salto horizontal: marca de referencia de 1,90 m para hombres y 1,55 m para mujeres
- Velocidad 50 m: referencia de 6,8 s para hombres y 7,5 s para mujeres
- Todas las marcas mínimas son eliminatorias — no superar una implica quedar excluido del proceso
Preparación física oposición Mossos: plan y consejos prácticos
Una buena preparación física puede marcar la diferencia entre superar o quedarse fuera del proceso selectivo
La preparación física para la oposición de los Mossos d'Esquadra debe comenzar con al menos seis meses de antelación. Un plan progresivo que combine trabajo aeróbico, fuerza y velocidad es la base para afrontar con garantías todos los ejercicios. No se trata solo de alcanzar las marcas mínimas, sino de superarlas con margen para sumar la mejor puntuación posible.
Además del entrenamiento físico, es fundamental cuidar la recuperación, el descanso y la alimentación. Muchos aspirantes cometen el error de sobreentrenarse en las semanas previas, lo que puede provocar lesiones o llegar fatigados el día de la prueba. La semana anterior, reduce la intensidad y prioriza el descanso.
- Combina sesiones de carrera continua con intervalos de alta intensidad para mejorar la resistencia aeróbica
- Incluye ejercicios de fuerza explosiva: sentadillas con salto, press banca y lanzamientos con balón medicinal
- Entrena el sprint de 50 metros con salidas desde parado y con arrancada para mejorar la técnica
- Practica la natación regularmente si la convocatoria incluye este ejercicio
- Descansa correctamente: el músculo crece y mejora durante la recuperación, no durante el esfuerzo
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