Prueba física Mossos d'Esquadra: ejercicios y puntuación mínima

Cuatro pruebas que miden resistencia, fuerza, agilidad y velocidad

La prueba física Mossos d'Esquadra está formada habitualmente por cuatro ejercicios que evalúan diferentes capacidades físicas del aspirante. Todos ellos se realizan en una misma jornada y el suspenso en cualquiera de ellos supone la eliminación del proceso selectivo.

El orden de realización de los ejercicios puede variar según la convocatoria, pero habitualmente se empieza por las pruebas de potencia y se finaliza con la de resistencia aeróbica, que es la más exigente a nivel físico y la que requiere mayor recuperación posterior.

• Course Navette (test de resistencia aeróbica): consiste en recorrer 20 metros de forma continua al ritmo de una señal acústica que va aumentando progresivamente de velocidad. Mide la capacidad cardiovascular.
• Lanzamiento de balón medicinal (3 kg): prueba de fuerza del tren superior. El aspirante lanza el balón desde detrás de la cabeza con los dos brazos y se mide la distancia alcanzada.
• Salto horizontal a pies juntos: evalúa la potencia del tren inferior. Desde una posición estática, el aspirante debe saltar lo más lejos posible sin carrera previa.
• Sprint de 50 metros: mide la velocidad de reacción y la aceleración. Se realiza en pista y se cronometra desde la señal de salida.

Las marcas mínimas varían en función del sexo y el tramo de edad del aspirante

Uno de los aspectos más importantes del test físico Mossos d'Esquadra son los baremos de puntuación. Las marcas exigidas no son iguales para todos: se aplican tablas diferenciadas según el sexo (hombre o mujer) y el tramo de edad en el que se encuentre el aspirante en el momento de realizar la prueba.

A continuación se muestran las referencias orientativas más habituales para cada ejercicio. Ten en cuenta que los baremos exactos se publican en cada convocatoria oficial y pueden actualizarse, por lo que siempre debes consultar las bases de la convocatoria vigente antes de prepararte.

• Course Navette — Hombres: nivel mínimo orientativo entre 7 y 8,5 según edad. Mujeres: entre 5 y 6,5.
• Lanzamiento de balón medicinal — Hombres: entre 6,50 m y 8,00 m. Mujeres: entre 4,50 m y 5,50 m.
• Salto horizontal — Hombres: entre 1,85 m y 2,20 m. Mujeres: entre 1,45 m y 1,70 m.
• Sprint 50 m — Hombres: entre 7,0 s y 7,8 s. Mujeres: entre 7,8 s y 8,8 s.
• Cada ejercicio puntúa de forma independiente y existe una marca mínima por debajo de la cual el ejercicio se considera no superado.

No basta con presentarse: hay que superar el mínimo en cada ejercicio

En la prueba física Mossos d'Esquadra, cada ejercicio tiene una puntuación mínima obligatoria. No superar ese umbral en cualquiera de los cuatro ejercicios implica la eliminación directa del proceso, independientemente de los resultados obtenidos en el resto de pruebas. Por eso es fundamental trabajar todos los ejercicios de forma equilibrada.

La nota final de la prueba física se obtiene sumando la puntuación individual de cada ejercicio. Esta nota global se integra posteriormente en la nota final del proceso selectivo junto con las pruebas teóricas, psicotécnicas y de idioma, con el peso que establezca cada convocatoria. Superar la fase física con buena nota puede marcar la diferencia en el orden de mérito final.

• Puntuación mínima por ejercicio: hay una marca de corte específica para cada prueba y cada grupo de edad y sexo.
• Eliminación directa: no superar el mínimo en un solo ejercicio excluye al aspirante del proceso.
• Suma de puntuaciones: la nota global de la fase física es la suma de los cuatro ejercicios.
• Integración en la nota final: la prueba física pondera junto al resto de fases del proceso selectivo.

Consejos prácticos para llegar en la mejor forma posible el día de la prueba

La clave para superar la prueba física Mossos d'Esquadra está en una preparación planificada y progresiva. Lo ideal es comenzar el entrenamiento con al menos 3 o 4 meses de antelación respecto a la fecha de la prueba, trabajando las cuatro capacidades físicas que se van a evaluar: resistencia aeróbica, fuerza, potencia y velocidad.

Incluye en tu rutina semanal sesiones específicas para cada ejercicio, pero sin descuidar el descanso y la recuperación. La sobreentrenamiento puede provocar lesiones que pongan en riesgo tu participación. También es recomendable realizar simulacros completos de la prueba en las semanas previas para acostumbrar al cuerpo al esfuerzo real del día del examen.

• Course Navette: entrena con el audio oficial para acostumbrarte al ritmo y los cambios de velocidad. Combina rodajes suaves con series de intervalos.
• Lanzamiento de balón medicinal: trabaja la fuerza del tren superior con ejercicios de empuje (press de banca, fondos, press militar) y practica el gesto técnico del lanzamiento.
• Salto horizontal: incluye ejercicios pliométricos (saltos a cajón, sentadillas explosivas) para ganar potencia en el tren inferior.
• Sprint 50 m: practica salidas y aceleraciones cortas. El trabajo de velocidad debe hacerse con el cuerpo bien descansado.
• Planifica un ciclo de 12-16 semanas con fases de adaptación, desarrollo y puesta a punto antes de la prueba.

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