Pruebas Físicas Guardia Civil 2025: Todo lo que Necesitas Saber
Marcas mínimas, carrera de resistencia, natación y tablas por edad y sexo para superar la fase física de la oposición
Las pruebas físicas de la Guardia Civil son uno de los filtros más exigentes del proceso selectivo. Muchos candidatos llegan bien preparados en el examen teórico, pero subestiman esta fase hasta que es demasiado tarde. En 2025, la convocatoria mantiene las mismas pruebas de siempre —carrera de resistencia, natación, salto, trepa y abdominales— pero con baremos actualizados que conviene conocer al detalle antes de empezar a entrenar.
En este artículo encontrarás las marcas mínimas exigidas, las tablas diferenciadas por sexo y tramo de edad, los ejercicios que componen cada prueba y los errores más comunes que hacen suspender a opositores que físicamente podrían haberlas superado. Tanto si eres hombre como si buscas información sobre las pruebas físicas de la Guardia Civil para mujer, aquí tienes todo organizado y actualizado.
Marcas Mínimas y Pruebas Físicas de la Guardia Civil por Edad y Sexo
Carrera de resistencia, natación, trepa, abdominales y salto: así son los ejercicios y así se puntúan
## ¿Cuántas pruebas físicas hay en la Guardia Civil? El proceso selectivo de la Guardia Civil incluye **cinco pruebas físicas** eliminatorias, todas ellas con carácter obligatorio y excluyente. No superar cualquiera de ellas implica quedar eliminado del proceso con independencia de la nota del examen teórico. Las pruebas son: 1. **Carrera de resistencia (1.000 metros)** — Mide la capacidad aeróbica y la resistencia cardiovascular. Es la prueba que más opositores elimina por falta de preparación específica. 2. **Natación (50 metros libres)** — Muchos candidatos descuidan esta prueba hasta el último momento. Se exige nadar 50 metros en un tiempo máximo que varía según edad y sexo. 3. **Salto de longitud desde parado** — Se valora la potencia del tren inferior. Se realizan dos intentos y se toma el mejor. 4. **Trepa de cuerda (4 metros sin impulso de piernas)** — Prueba que requiere una preparación específica de fuerza en el tren superior. El tiempo máximo es un criterio eliminatorio. 5. **Abdominales en 1 minuto** — Se cuentan las repeticiones correctas en 60 segundos. Es la prueba menos eliminatoria, pero también requiere técnica. --- ## Marcas mínimas Guardia Civil 2025: tablas por edad y sexo Las marcas mínimas de la Guardia Civil se establecen en tramos de edad: **hasta 24 años**, **de 25 a 29**, **de 30 a 34** y **más de 34 años** (hasta el límite máximo de la convocatoria, generalmente 40 años). A continuación se muestran los valores orientativos basados en las últimas convocatorias publicadas en el BOE: ### Carrera de resistencia (1.000 m) — tiempo máximo en minutos:segundos | Edad | Hombres | Mujeres | |---|---|---| | Hasta 24 años | 4:00 | 4:30 | | 25-29 años | 4:10 | 4:40 | | 30-34 años | 4:20 | 4:50 | | Más de 34 años | 4:30 | 5:00 | La **carrera de resistencia Guardia Civil** es, estadísticamente, la prueba donde más candidatos son eliminados. No basta con «correr»: necesitas entrenar específicamente series de 1.000 metros para acostumbrar al cuerpo al ritmo de competición. ### Natación (50 m libres) — tiempo máximo en segundos | Edad | Hombres | Mujeres | |---|---|---| | Hasta 24 años | 60 s | 70 s | | 25-29 años | 62 s | 72 s | | 30-34 años | 64 s | 74 s | | Más de 34 años | 66 s | 76 s | La **natación Guardia Civil** sorprende a muchos opositores que no son nadadores habituales. Si no tienes buen nivel en el agua, empieza a entrenarlo con varios meses de antelación. Recuerda que se nada en piscina de 25 metros (dos largos) y el tiempo corre desde que el opositor entra en el agua. ### Salto de longitud desde parado — distancia mínima en metros | Edad | Hombres | Mujeres | |---|---|---| | Hasta 24 años | 2,10 m | 1,60 m | | 25-29 años | 2,05 m | 1,55 m | | 30-34 años | 2,00 m | 1,50 m | | Más de 34 años | 1,95 m | 1,45 m | ### Trepa de cuerda (4 m) — tiempo máximo en segundos | Edad | Hombres | Mujeres | |---|---|---| | Hasta 24 años | 12 s | 16 s | | 25-29 años | 13 s | 17 s | | 30-34 años | 14 s | 18 s | | Más de 34 años | 15 s | 19 s | ### Abdominales en 1 minuto — número mínimo de repeticiones | Edad | Hombres | Mujeres | |---|---|---| | Hasta 24 años | 25 | 20 | | 25-29 años | 23 | 18 | | 30-34 años | 21 | 16 | | Más de 34 años | 19 | 14 | > **Importante:** Los datos anteriores son orientativos basados en convocatorias recientes. Consulta siempre la convocatoria oficial publicada en el BOE para verificar las marcas exactas de la convocatoria en la que te presentes. --- ## Pruebas físicas Guardia Civil mujer: diferencias y baremos específicos Las **pruebas físicas de la Guardia Civil para mujer** tienen baremos diferenciados en todas las pruebas, tal y como se aprecia en las tablas anteriores. Los tiempos máximos en carrera y natación son más amplios, y las distancias y repeticiones mínimas son algo menores. Sin embargo, la exigencia real sigue siendo considerable: no entrenes de cualquier manera pensando que «al ser mujer es más fácil». El porcentaje de eliminación en la fase física afecta por igual a ambos sexos en términos relativos. Un consejo práctico: muchas candidatas suelen descuidar la **trepa de cuerda** porque no han trabajado la fuerza de agarre y tracción antes. Es recomendable incluir dominadas asistidas, jalones y ejercicios específicos de agarre desde el primer mes de preparación. --- ## Consejos para preparar las pruebas físicas de la Guardia Civil - **Planifica con al menos 6 meses de antelación.** Las adaptaciones físicas no ocurren de un día para otro. - **Entrena las cinco pruebas, no solo tu punto fuerte.** El sistema es eliminatorio en cada prueba. - **Simula las condiciones reales.** Practica la natación en piscina pública, la trepa en rocódromos o instalaciones específicas y la carrera en tartán o asfalto según la convocatoria. - **No descuides el descanso.** La sobreentrenamiento antes del día de las pruebas es uno de los errores más habituales. - **Combina preparación física y teórica.** Muchos opositores dedican todo el tiempo a la parte física y descuidan el examen escrito, o viceversa.
Recuerda que la fase física se celebra generalmente antes que el examen escrito en las convocatorias de Guardia Civil, aunque esto puede variar. Consulta el calendario oficial de la convocatoria para organizar tu planificación de entrenamiento de forma correcta y no llegar sin el nivel necesario el día de las pruebas.
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