Pruebas físicas Guardia Civil 2026: Requisitos y baremos actualizados

Ejercicios obligatorios y orden de realización

Las pruebas físicas de la Guardia Civil se realizan en una única jornada y son de carácter eliminatorio. Esto significa que no superar cualquiera de los ejercicios implica quedar excluido del proceso selectivo, independientemente de tu puntuación en el resto de fases.

Los ejercicios están diseñados para evaluar diferentes capacidades físicas: resistencia cardiovascular, fuerza, velocidad y agilidad. Es fundamental entrenar de forma específica cada una de ellas para llegar al nivel mínimo exigido por los baremos oficiales.

• Carrera de resistencia: 1.000 metros para escala de Cabos y Guardias; prueba de natación optativa en algunas especialidades
• Flexiones de brazos en barra fija (dominadas): mide la fuerza del tren superior
• Abdominales en 1 minuto: evalúa la resistencia muscular del core
• Carrera de velocidad y agilidad (circuit test o carrera de 50 metros según convocatoria)
• Salto horizontal desde parado: valora la potencia de las piernas

Consulta las marcas exigidas para no quedar eliminado

Los baremos de la Guardia Civil 2026 establecen las marcas mínimas que cada aspirante debe alcanzar en función de su sexo y grupo de edad. La convocatoria suele dividir a los opositores en tres tramos: menores de 25 años, entre 25 y 35 años, y mayores de 35 años. A continuación te mostramos las referencias orientativas basadas en convocatorias anteriores, que sirven de guía hasta la publicación oficial de la convocatoria 2026.

Recuerda que los baremos oficiales definitivos se publican en el BOE con la convocatoria. Es imprescindible consultarlos en cuanto estén disponibles para ajustar tu plan de entrenamiento. Mientras tanto, trabajar por encima de las marcas mínimas te dará un margen de seguridad importante el día de la prueba.

• Dominadas (hombres <25 años): mínimo 6 repeticiones / (mujeres <25 años): mínimo 2 repeticiones
• Abdominales en 1 min (hombres): mínimo 30 / (mujeres): mínimo 25
• Carrera 1.000 m (hombres <25 años): máximo 4 min 00 s / (mujeres <25 años): máximo 4 min 30 s
• Salto horizontal (hombres): mínimo 1,60 m / (mujeres): mínimo 1,20 m
• Las marcas se ajustan ligeramente al alza o a la baja según el grupo de edad del aspirante

Condiciones que debes cumplir antes de presentarte

Además de superar los ejercicios físicos, los aspirantes deben cumplir una serie de requisitos físicos y médicos establecidos en las bases de la convocatoria. Estos requisitos son revisados durante el reconocimiento médico que forma parte del proceso selectivo.

No cumplir alguno de estos requisitos puede suponer la exclusión del proceso, por lo que es fundamental revisarlos con tiempo y, si tienes dudas, consultarlos con un médico especialista antes de presentarte.

• Talla mínima: 1,65 m para hombres y 1,60 m para mujeres (puede variar según especialidad)
• Índice de masa corporal (IMC) dentro de los rangos establecidos en el cuadro médico de exclusiones
• Agudeza visual mínima: 0,5 en cada ojo sin corrección o con corrección permitida
• Ausencia de enfermedades o lesiones que comprometan la actividad física intensa
• Apto en el reconocimiento psicofísico realizado por los servicios médicos de la Guardia Civil

Planificación, entrenamiento y estudio: la combinación ganadora

Superar las pruebas físicas de la Guardia Civil requiere una preparación mínima de 4 a 6 meses si partes de una condición física media. Lo ideal es combinar el entrenamiento físico con el estudio del temario teórico desde el primer día, para no llegar a los últimos meses acumulando materia.

En lo que respecta al test de Guardia Civil, practicar con preguntas reales de convocatorias anteriores es la estrategia más eficaz para mejorar tu nota. Cuanto más practiques, mejor identificarás los temas más recurrentes y los errores que más se repiten entre los opositores.

• Entrena los 5 ejercicios físicos de forma específica al menos 4 días por semana
• Incrementa la intensidad de forma progresiva para evitar lesiones
• Combina el entrenamiento físico con sesiones diarias de estudio del temario teórico
• Realiza simulacros completos para acostumbrarte al ritmo y la presión del examen real
• Descansa correctamente: el descanso forma parte del entrenamiento

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