Prueba Física de Guardia Civil 2026: Requisitos, Ejercicios y Cómo Prepararse

Reconocimiento médico y certificado previo

Conviene aclarar algo que circula mucho por foros y webs: la convocatoria vigente no establece una estatura mínima entre los requisitos de acceso a la Escala de Cabos y Guardias. Lo que sí exige es poseer la aptitud psicofísica necesaria, y eso se acredita superando el reconocimiento médico y las pruebas físicas.

El certificado médico oficial es documento obligatorio para poder examinarse de las físicas, y debe estar expedido dentro de los 20 días anteriores. No presentarlo supone la exclusión del proceso selectivo.

• No hay requisito de talla mínima: la convocatoria 2026 no lo contempla
• Sí se exige poseer la aptitud psicofísica necesaria, acreditada mediante reconocimiento médico y las pruebas físicas
• Certificado médico oficial expedido dentro de los 20 días anteriores a las pruebas físicas
• Reconocimiento médico según el cuadro de exclusiones del anexo I de la Orden PCI/155/2019
• Se aplica la modificación derivada de la Sentencia del Tribunal Supremo de 21 de febrero de 2023
• Al reconocimiento se acude en ayunas y con retención de orina

Apéndice II de la Resolución 160/38243/2026

Son cuatro y solo cuatro. No hay prueba de salto de longitud, ni de dominadas en barra, ni carrera de velocidad: eso corresponde a otros cuerpos o a convocatorias antiguas, y sigue circulando por webs sin actualizar.

En las extensiones de brazos se permite un descanso en cualquier momento, siempre en posición de tierra inclinada y sin separar del suelo las partes en contacto. La zona donde apoya la barbilla puede almohadillarse con un grosor máximo de 6 centímetros.

• Resistencia (R2): carrera de 2.000 metros lisos, salida de pie, un único intento
• Circuito de agilidad y coordinación (C1): recorrido con vallas y banderines; dos intentos si el primero es nulo o se pasa de tiempo
• Potencia del tren superior (P3): extensiones de brazos desde tierra inclinada, tocando con la barbilla en el suelo; dos intentos
• Soltura acuática (O1): 50 metros a estilo libre en piscina, un único intento
• El orden de ejecución lo decide el Tribunal de Selección el mismo día, y pueden desarrollarse varios a la vez

Tabla oficial de la convocatoria 2026

Los tramos de edad no son los que suele contarse por ahí. No hay grupos de hasta 25, de 26 a 30 y de más de 30: la convocatoria establece menor de 35, de 35 a 39, y 40 o más. Entre el primer tramo y el segundo la diferencia es pequeña; el salto real llega a partir de los 40.

Al no puntuar, la estrategia correcta es preparar con margen. Un mal día, una ejecución exigente del tribunal o un viraje mal calculado en la piscina pueden dejarte por debajo de un mínimo que rozabas en los entrenamientos.

• Los tramos son tres: menor de 35 años, de 35 a 39 años, y 40 años o más
• Resistencia, hombres: 9:25 · 9:48 · 10:33. Mujeres: 11:14 · 11:35 · 12:49
• Circuito, hombres: 14,00 · 14,40 · 15,10 segundos. Mujeres: 16,00 · 16,40 · 17,90
• Extensiones de brazos, hombres: 16 · 16 · 14 repeticiones. Mujeres: 11 · 11 · 9
• Natación 50 metros, hombres: 70,00 · 71,00 · 73,00 segundos. Mujeres: 81,00 · 83,00 · 88,00
• Todos son mínimos: la calificación es apto o no apto y no suma nota al total

Cada ejercicio pide un trabajo distinto

El error más caro es entrenar para la prueba equivocada. Quien prepara dominadas está trabajando un gesto que no se evalúa; las extensiones de brazos desde tierra inclinada son un movimiento distinto y con criterios de validez muy estrictos.

La natación es la que más gente subestima. Cincuenta metros a estilo libre con un único intento y sin poder apoyarse en la corchera es un problema real para quien no nada con regularidad. Si es tu caso, empieza por ahí.

• Empieza al menos 4 a 6 meses antes de la fecha asignada
• Los 2.000 metros exigen trabajo aeróbico progresivo, no series de velocidad
• Entrena las extensiones de brazos con la técnica exacta: barbilla al suelo y cuerpo alineado
• Incluye piscina desde el principio si no dominas el estilo libre
• Ensaya el circuito de agilidad con cambios de dirección y paso de vallas
• Descansa los 3 o 4 días previos y evita llegar con fatiga acumulada

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