Prova física Mossos d'Esquadra: Requisits i barem 2026

Quatre proves per mesurar la teva condició física de manera integral

El test físic de l'oposició als Mossos d'Esquadra consta de quatre exercicis que avaluen diferents capacitats físiques: resistència cardiovascular, força, agilitat i velocitat. Cada exercici té les seves pròpies marques mínimes que has d'assolir per no ser eliminat.

És fonamental conèixer en detall cada prova i les seves exigències abans de començar la teva preparació. A continuació t'expliquem en què consisteix cada exercici:

• Course Navette (test de resistència aeròbica): es realitza en un espai de 20 metres i mesura la teva capacitat cardiovascular a través de paliers progressius. És l'exercici més exigent per a molts aspirants.
• Abdominals en 30 segons: es mesura el nombre màxim d'abdominals correctes realitzades en mig minut. Treballa la força del core.
• Flexions de braços (press de banca dinàmic o flexions a la barra): avalua la força del tren superior. Les marques mínimes varien segons sexe i grup d'edat.
• Cursa de velocitat i agilitat (circuit d'agilitat): un recorregut cronometrat amb canvis de direcció que mesura la coordinació i la velocitat de reacció.

El barem varia segons el sexe i el grup d'edat de l'opositor

El barem dels Mossos d'Esquadra estableix les marques mínimes exigides i la puntuació màxima assolible en cada exercici. Les taules estan diferenciades per sexe i per trams d'edat: menors de 30 anys, entre 30 i 34, entre 35 i 39, i majors de 40.

No assolir la marca mínima en qualsevol dels exercicis suposa l'eliminació directa del procés. Per això és imprescindible conèixer el teu grup de referència i treballar específicament per superar aquest llindar mínim abans de presentar-te.

• Course Navette: la marca mínima general sol situar-se al voltant del palier 7,5 per a homes menors de 30 anys i en el 5,5 per a dones del mateix tram.
• Abdominals: s'exigeix un mínim d'entre 20 i 27 repeticions segons el grup, amb diferències entre homes i dones.
• Flexions de braços: el mínim oscil·la habitualment entre 14 i 20 repeticions per a homes i entre 8 i 12 per a dones depenent de l'edat.
• Circuit d'agilitat: s'estableix un temps màxim que no has de superar; les marques són més exigents com menys edat té l'aspirant.
• La puntuació total de la prova física se suma a la resta de fases i pot marcar la diferència en l'ordre de mèrit final.

Més enllà de les marques, hi ha condicions físiques prèvies que has de complir

A més de superar les marques del test físic, els aspirants als Mossos d'Esquadra han d'acreditar que compleixen una sèrie de requisits físics generals establerts a la convocatòria. Aquests requisits es verifiquen principalment en el reconeixement mèdic.

Entre els requisits físics més habituals hi ha l'alçada mínima, l'agudesa visual, l'absència de patologies que impedeixin l'exercici de la funció policial i un estat general de salut compatible amb les exigències del lloc.

• Alçada mínima: en convocatòries anteriors s'ha exigit una estatura mínima d'1,60 m per a homes i d'1,55 m per a dones, tot i que aquest requisit pot variar.
• Agudesa visual: es requereix una visió mínima sense correcció o amb correcció dins dels marges establerts a les bases.
• Reconeixement mèdic: es realitza per verificar que l'aspirant no presenta patologies incompatibles amb l'exercici de la funció policial.
• Pes i composició corporal: tot i que no es fixa un pes exacte, es valora que l'índex de massa corporal sigui compatible amb l'activitat física exigida.
• Totes aquestes condicions estan recollides a les bases de la convocatòria oficial publicada al DOGC, que has de consultar per a l'edició 2026.

Planificació, constància i coneixement del barem: les claus de l'èxit

La preparació física per als Mossos d'Esquadra ha de començar amb almenys sis mesos d'antelació respecte a la data prevista de la prova. És important fer una autoavaluació inicial per saber en quin exercici tens més marge de millora i prioritzar aquesta àrea en el teu entrenament.

Combina l'entrenament de resistència aeròbica amb sessions específiques de força i agilitat. Simula les condicions reals de la prova periòdicament per acostumar-te al protocol oficial i evitar sorpreses el dia de l'examen.

• Realitza el Course Navette almenys dues vegades per setmana per millorar el teu VO2 màxim progressivament.
• Inclou circuits de força funcional per millorar abdominals i flexions de forma simultània.
• Treballa la velocitat i els canvis de direcció amb exercicis d'agilitat específics.
• Descansa adequadament i cuida l'alimentació, especialment en les setmanes prèvies a la prova.
• Consulta el barem oficial del teu grup d'edat per fixar objectius realistes i mesurables.

Repassa el temari teòric mentre entrenes la teva condició física

La preparació física és fonamental, però no has de descuidar la part teòrica de l'oposició. A TuOposicion.com trobaràs tests complets per practicar el temari dels Mossos d'Esquadra amb preguntes reals de convocatòries anteriors.

Els nostres tests estan organitzats per blocs temàtics i et permeten identificar els teus punts febles gràcies a estadístiques d'encerts i errors. Així pots enfocar el teu estudi en el que més et costa i arribar més preparat a l'examen.

• Tests per temari: practica cada bloc de forma independent.
• Tests oficials de convocatòries anteriors: familiaritza't amb el format real de l'examen.
• Test dels teus errors: repassa només les preguntes que has fallat per consolidar l'aprenentatge.
• Simulacres complets i reptes amb la comunitat d'opositors.
• Preguntes més fallades per la comunitat: detecta els temes clau que més es pregunten.

Tot el temari estructurat i navegable perquè no perdis temps buscant

A TuOposicion.com tens accés al temari complet de l'oposició als Mossos d'Esquadra organitzat per blocs i temes. Pots estudiar directament des de la plataforma, sense necessitat de descarregar res ni buscar apunts dispersos per internet.

El temari està actualitzat a les últimes convocatòries i cobreix totes les matèries exigides: dret constitucional, estatut d'autonomia, dret penal, procediment policial, català i molt més. Comença avui i porta un seguiment real del teu progrés.