Prova física Mossos d'Esquadra: tot el que necessites saber
Coneix els requisits físics, els barems i com preparar-te per superar aquesta fase eliminatòria
La prova física dels Mossos d'Esquadra és una de les fases més temudes i, alhora, més decisives del procés selectiu de l'Escala Bàsica. Es tracta d'una prova eliminatòria que avalua les capacitats físiques dels aspirants mitjançant una sèrie d'exercicis reglamentats i amb barems diferenciats per sexe i edat.
Superar-la requereix una planificació seriosa i progressiva. En aquest article trobaràs tota la informació actualitzada sobre els exercicis que la componen, els barems de puntuació, els requisits mínims per no quedar eliminat i els millors consells per arribar en plena forma el dia de la prova.
Requisits físics Mossos d'Esquadra: condicions prèvies
Abans de presentar-te, assegura't que compleixes els requisits mínims establerts a la convocatòria
Per poder participar en la prova física dels Mossos d'Esquadra, els aspirants han de complir una sèrie de condicions prèvies recollides a la convocatòria oficial. Entre elles destaca no patir malalties ni defectes físics que impedeixin o dificultin l'exercici de les funcions pròpies del cos, ni l'ús d'armes.
A més, en el moment de la prova és obligatori presentar el DNI en vigor i vestir roba esportiva adequada. Qualsevol lesió o problema mèdic que impedeixi realitzar algun dels exercicis pot suposar l'exclusió del procés selectiu, per la qual cosa és fonamental arribar en perfectes condicions el dia de la prova.
- No patir malalties ni limitacions físiques que impedeixin l'exercici del càrrec
- Presentar el DNI en vigor el dia de la prova
- Acudir amb roba esportiva adequada i calçat apropiat
- No estar en període de baixa mèdica ni recuperació de lesió activa
- Complir els requisits d'alçada i pes establerts a la convocatòria vigent
Exercicis de la prova física dels Mossos d'Esquadra
Coneix en detall cadascun dels exercicis que componen la fase fisicodeportiva
La prova física de l'Escala Bàsica dels Mossos d'Esquadra consta habitualment de quatre exercicis que mesuren diferents capacitats: velocitat, força, resistència i agilitat. Cadascun d'ells es puntua de forma independent i té una marca mínima eliminatòria que l'aspirant ha de superar obligatòriament.
És important conèixer bé l'ordre dels exercicis i la dinàmica de la jornada, ja que es realitzen de forma consecutiva amb temps de descans limitats. La gestió de l'esforç i un bon escalfament previ són clau per rendir al màxim a cada prova.
- Course Navette (test de resistència aeròbica): cursa d'anada i tornada amb senyals sonores progressives
- Llançament de pilota medicinal: mesura la força explosiva del tren superior
- Salt horitzontal des de parat: avalua la potència del tren inferior
- Velocitat: esprint de 50 metres llançats per mesurar la capacitat d'acceleració
- Natació (en algunes convocatòries): s'inclou un exercici de natació com a prova complementària
Barems prova física Mossos: puntuació i marques mínimes
Els barems es diferencien per sexe i grup d'edat — consulta els valors de referència de convocatòries anteriors
Els barems de la prova física dels Mossos d'Esquadra estableixen les puntuacions que s'atorguen a cada marca obtinguda en els exercicis. Estan diferenciats per sexe i, en alguns exercicis, també per tram d'edat. Cada exercici es puntua de 0 a 10 punts, i és imprescindible assolir la marca mínima en tots ells per no quedar eliminat.
La puntuació total de la prova fisicodeportiva s'obté calculant la mitjana dels exercicis realitzats. Aquesta nota se suma al conjunt del procés selectiu segons el pes que li assigni la convocatòria vigent. Consulta sempre el barem oficial publicat al DOGC per a cada convocatòria, ja que pot variar entre processos.
- Course Navette: marca mínima orientativa de palier 7 per a homes i palier 5 per a dones
- Llançament de pilota medicinal: referència de 7,50 m per a homes i 5,50 m per a dones
- Salt horitzontal: marca de referència d'1,90 m per a homes i 1,55 m per a dones
- Velocitat 50 m: referència de 6,8 s per a homes i 7,5 s per a dones
- Totes les marques mínimes són eliminatòries — no superar-ne una implica quedar exclòs del procés
Preparació física oposició Mossos: pla i consells pràctics
Una bona preparació física pot marcar la diferència entre superar o quedar-se fora del procés selectiu
La preparació física per a l'oposició dels Mossos d'Esquadra ha de començar amb almenys sis mesos d'antelació. Un pla progressiu que combini treball aeròbic, força i velocitat és la base per afrontar amb garanties tots els exercicis. No es tracta només d'assolir les marques mínimes, sinó de superar-les amb marge per sumar la millor puntuació possible.
A més de l'entrenament físic, és fonamental cuidar la recuperació, el descans i l'alimentació. Molts aspirants cometen l'error de sobreentrenar-se en les setmanes prèvies, cosa que pot provocar lesions o arribar fatigats el dia de la prova. La setmana anterior, redueix la intensitat i prioritza el descans.
- Combina sessions de cursa contínua amb intervals d'alta intensitat per millorar la resistència aeròbica
- Inclou exercicis de força explosiva: sentadilles amb salt, press banca i llançaments amb pilota medicinal
- Entrena l'esprint de 50 metres amb sortides des de parat i amb arrencada per millorar la tècnica
- Practica la natació regularment si la convocatòria inclou aquest exercici
- Descansa correctament: el múscul millora durant la recuperació, no durant l'esforç
Tests Mossos d'Esquadra gratis — practica amb preguntes reals
Practica la part teòrica de l'oposició amb tests de convocatòries anteriors i simulacres complets
Superar la prova física és només una part del procés. La fase teòrica també exigeix una preparació sòlida i constant. A TuOposicion.com trobaràs tests gratuïts de Mossos d'Esquadra organitzats per temari, tests oficials de convocatòries anteriors i simulacres cronometrats perquè practiquis en les mateixes condicions que l'examen real.
També pots accedir als psicoètnics, repassar les preguntes més fallades per la comunitat i fer un seguiment dels teus errors per millorar en els punts febles. Comença a practicar ara i arriba a l'examen amb la màxima confiança.
- Tests per temari organitzats i actualitzats
- Tests oficials de convocatòries anteriors de Mossos d'Esquadra
- Simulacres cronometrats i reptes amb la comunitat
- Psicotècnics i repàs de preguntes més fallades
Temari Mossos d'Esquadra Escala Bàsica online — gratis i organitzat
Accedeix a tot el temari estructurat i navegable per preparar la part teòrica sense complicacions
Preparar l'oposició als Mossos d'Esquadra exigeix dominar un temari extens que abasta dret constitucional, estatut d'autonomia de Catalunya, legislació policial, procediment administratiu i molt més. A TuOposicion.com tens tot el temari organitzat per blocs, temes i epígrafs perquè puguis estudiar de forma ordenada i eficient.
El temari en línia et permet estudiar des de qualsevol dispositiu, avançar al teu ritme i combinar la lectura amb la pràctica de tests per consolidar els coneixements. Si estàs començant des de zero, els nostres cursos guiats t'acompanyaran pas a pas fins que estiguis llest per presentar-te amb totes les garanties.
