Exercici 1
Circuit d’agilitat
Què mesura: Valorar l’agilitat de la persona participant.
En homes
Fase aèria de 90 cm i sac de 20 kg
En dones
Fase aèria de 80 cm i sac de 15 kg
- Posició inicial
- Asseguda a terra, amb els peus, les mans i els glutis darrere la línia de sortida.
- Execució
- En sentir el senyal es corre fins a dos cons i es fa una tombarella amb les dues mans sobre un matalàs. Després es passa per sota d’una primera tanca deixant-la a l’esquerra, se supera per la part central un plint d’1 metre entre dues barres verticals, es passa per sota d’una segona tanca girant a la dreta, i es torna a la primera tanca per superar-la amb els dos peus en una fase aèria (80 cm en dones i 90 cm en homes). Finalment s’agafa amb les dues mans un sac —15 kg en dones i 20 kg en homes—, es carrega sobre les espatlles, es corren 10 metres fins a un con, s’hi gira 180° per l’esquerra sense tocar-lo i es tornen 10 metres fins a la línia d’arribada.
Regles
- Es fan dos intents, no consecutius, i val el millor temps, en segons i dècimes.
- El cronòmetre s’atura quan es traspassa la línia d’arribada amb els dos peus i el sac ben agafat.
- La tombarella ha de ser sobre l’eix transversal del tronc: la de tipus judo no val.
- El sac ha d’anar recolzat sobre les espatlles i agafat amb les dues mans abans d’iniciar la cursa de 10 metres.
Quan l’intent és nul
- Trepitjar la línia de sortida o sortir abans del senyal.
- Tombar o desplaçar qualsevol obstacle durant el recorregut.
- Canviar el sentit del desplaçament o no fer tot el recorregut tal com està descrit.