Prueba física Guardia Civil: baremos y ejercicios actuales para cabos y guardias

¿En qué consiste la fase de aptitud física?

La prueba de aptitud física forma parte del proceso selectivo para el acceso a la escala de cabos y guardias del Cuerpo de la Guardia Civil. Se realiza en una sola jornada y es eliminatoria: no superar cualquiera de los ejercicios implica quedar excluido del proceso, independientemente de la nota teórica obtenida.

Las pruebas físicas evalúan la resistencia aeróbica, la fuerza, la agilidad y la potencia muscular del aspirante. Los ejercicios están estandarizados y se realizan bajo las mismas condiciones para todos los candidatos, garantizando la objetividad del proceso.

• Carácter eliminatorio: no aprobar un ejercicio excluye al opositor
• Se realizan en una sola sesión en instalaciones designadas por la academia
• Los resultados se puntúan según tablas oficiales diferenciadas por sexo y edad
• Es obligatorio presentarse con el equipamiento deportivo adecuado
• Se permite un calentamiento previo supervisado

Conoce en detalle cada una de las pruebas que tendrás que superar

Los ejercicios física Guardia Civil que componen la prueba son cuatro, y cada uno mide una capacidad física diferente. A continuación te describimos cada uno de ellos tal y como están recogidos en las bases de la convocatoria oficial.

Cada ejercicio tiene un protocolo específico de ejecución. La prueba de flexiones en barra, por ejemplo, requiere que la barbilla supere el nivel de la barra en cada repetición. Cualquier error técnico puede anular la repetición o incluso la prueba completa, por lo que es fundamental practicar la técnica correcta antes del día del examen.

• 1. Carrera de 50 metros lisos: mide la velocidad y potencia explosiva. Se realiza en pista y el tiempo se toma desde la salida hasta cruzar la línea de llegada.
• 2. Natación: prueba de 50 metros estilo libre. Evalúa la resistencia en el agua y es uno de los filtros más temidos por quienes no nadan habitualmente.
• 3. Flexiones de brazos en barra fija: se cuentan el número de repeticiones consecutivas sin descanso. Mide la fuerza del tren superior.
• 4. Carrera de 1.000 metros: prueba de resistencia aeróbica general. Se realiza en pista al aire libre o en instalación cubierta.
• 5. Salto de longitud sin carrerilla: evalúa la potencia de piernas. El resultado se mide desde la línea de salida hasta la huella más cercana al punto de partida.

Consulta las marcas mínimas exigidas para no quedar eliminado

Los baremos guardia civil 2026 establecen las marcas mínimas que cada aspirante debe alcanzar en función de su sexo y su edad. La edad se computa a 1 de enero del año de la convocatoria. A continuación te mostramos los rangos más habituales orientativos basados en convocatorias anteriores, aunque siempre debes consultar las bases oficiales de cada convocatoria.

Recuerda que los baremos oficiales pueden variar en cada convocatoria. Los datos anteriores son orientativos y están basados en convocatorias recientes. Para los requisitos físicos guardia civil aplicables a tu convocatoria concreta, consulta siempre el BOE y las bases oficiales publicadas por la Dirección General de la Guardia Civil.

• 50 metros lisos (hombres hasta 25 años): máx. 7,50 segundos / (mujeres hasta 25 años): máx. 9,00 segundos
• Natación 50 metros (hombres): máx. 60 segundos / (mujeres): máx. 70 segundos
• Flexiones en barra (hombres hasta 25 años): mín. 7 repeticiones / (mujeres): se sustituye por flexiones en suelo u otra modalidad adaptada
• 1.000 metros (hombres hasta 25 años): máx. 4 min 10 s / (mujeres hasta 25 años): máx. 4 min 50 s
• Salto de longitud sin carrerilla (hombres): mín. 1,80 m / (mujeres): mín. 1,50 m

Plan de entrenamiento y consejos para llegar en forma el día D

La preparación física para la prueba física guardia civil requiere al menos 4 a 6 meses de entrenamiento sistemático. No basta con ser una persona activa: es imprescindible trabajar específicamente los ejercicios que se van a evaluar, en las condiciones lo más parecidas posible a las de la prueba real.

Te recomendamos estructurar la preparación en tres bloques: resistencia aeróbica (carrera de 1.000 m), potencia y fuerza (flexiones, salto y velocidad) y natación. La piscina es el talón de Aquiles de muchos opositores, así que si no nadas con fluidez, empieza cuanto antes. Alterna días de entrenamiento con días de descanso activo para evitar lesiones.

• Entrena al menos 4 días por semana con sesiones específicas para cada prueba
• Incluye series de velocidad una vez por semana para mejorar los 50 metros
• Practica la natación en piscina al menos 2 veces por semana
• Trabaja las dominadas progresivamente con ayuda de bandas elásticas si es necesario
• Haz test de control mensual para comprobar tu evolución respecto a los baremos

Talla, peso, visión y otras condiciones médicas exigidas

Además de superar las pruebas de aptitud física, los aspirantes deben cumplir ciertos requisitos físicos guardia civil recogidos en el cuadro médico de exclusiones. Estos requisitos incluyen condiciones relacionadas con la talla mínima, el índice de masa corporal, la agudeza visual y la audición, entre otros.

Estas condiciones se verifican en el reconocimiento médico, que también forma parte del proceso selectivo y tiene carácter eliminatorio. Si tienes dudas sobre si cumples alguno de estos requisitos, consulta el cuadro médico de exclusiones publicado junto a las bases de la convocatoria.

• Talla mínima: 1,65 m para hombres y 1,60 m para mujeres (según convocatoria)
• Visión: agudeza visual mínima sin corrección de 0,5 en cada ojo o 1,0 con corrección
• No padecer enfermedades o lesiones que impidan el ejercicio de las funciones del cuerpo
• Índice de masa corporal dentro de los parámetros establecidos en el cuadro médico
• Reconocimiento médico obligatorio que certifica la aptitud del aspirante

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