Prueba física Guardia Civil: requisitos, baremo y cómo prepararse

Las cuatro pruebas del examen físico Guardia Civil y qué mide cada una

El examen físico oposición Guardia Civil consta de cuatro ejercicios realizados en una misma jornada. El orden habitual es: prueba de natación, carrera de resistencia (Course-Navette o similar), flexiones de brazos en barra fija y abdominales en 30 segundos. Cada ejercicio se valora por separado y hay una nota mínima obligatoria.

Es imprescindible no suspender ninguno de los ejercicios de forma individual: aunque la media sea suficiente, no superar la marca mínima en una sola prueba implica la exclusión del proceso selectivo. Por eso conviene entrenar todas las pruebas de forma equilibrada desde el primer día.

• Natación: recorrer 50 metros en el menor tiempo posible dentro del tiempo máximo permitido.
• Carrera de resistencia (Course-Navette): alcanzar el nivel mínimo requerido según tramo de edad.
• Flexiones en barra fija (hombres) / flexiones en suelo o barra asistida (mujeres): número mínimo exigido.
• Abdominales en 30 segundos: superar la marca mínima establecida en el baremo.
• Cada prueba se valora con una nota numérica; la media pondera la nota final de aptitud física.

Consulta el baremo físico Guardia Civil por sexo y grupo de edad

El baremo físico Guardia Civil diferencia las exigencias según el sexo del aspirante y el tramo de edad en que se encuentra (hasta 25 años, de 26 a 30, de 31 a 35 y mayores de 35). Cuanto mayor es la edad, las marcas mínimas se flexibilizan ligeramente, aunque siguen siendo exigentes. La puntuación máxima en cada prueba es de 10 puntos.

Ten en cuenta que los valores exactos pueden variar ligeramente entre convocatorias. Revisa siempre el anexo de pruebas físicas publicado en la convocatoria oficial del BOE para asegurarte de trabajar con el baremo vigente y no prepararte con datos desactualizados.

• Natación (hombres hasta 25 años): máximo 54 seg. | marca 10 puntos: igual o menos de 43 seg.
• Course-Navette (hombres hasta 25 años): mínimo nivel 7 | nota máxima: nivel 11 o superior.
• Flexiones barra (hombres hasta 25 años): mínimo 7 repeticiones | nota máxima: 15 o más.
• Abdominales 30 seg. (hombres hasta 25 años): mínimo 18 | nota máxima: 27 o más.
• Para mujeres y otros tramos de edad las marcas se ajustan: consulta siempre la convocatoria oficial en el BOE.

Los requisitos físicos cabos y guardias que debes cumplir antes de presentarte

Además de superar el examen físico oposición, los aspirantes a Guardia Civil deben acreditar una serie de requisitos físicos previos en el reconocimiento médico. La estatura mínima exigida es de 1,65 m para hombres y 1,60 m para mujeres. Existe también un índice de masa corporal (IMC) que debe estar dentro de los márgenes que establece el cuadro médico de exclusiones.

Cumplir los requisitos físicos cabos y guardias es una condición eliminatoria que se verifica antes incluso de realizar las pruebas de aptitud física. Si tienes dudas sobre algún punto concreto, consulta el cuadro médico de exclusiones vigente o asesórate con un médico antes de iniciar la preparación.

• Estatura mínima: 1,65 m (hombres) y 1,60 m (mujeres).
• IMC: entre 18,5 y 29,9 kg/m² como norma general (sujeto al cuadro médico de exclusiones).
• Agudeza visual: mínimo 5/10 en el ojo de menor agudeza (corregible con gafas o lentes).
• Talla del pie: no inferior a 36 ni superior a 46 (en algunas convocatorias).
• Ausencia de enfermedades o deficiencias recogidas en el cuadro médico de exclusiones del BOE.

Plan de entrenamiento y consejos prácticos para el examen físico oposición

La clave para superar la prueba física Guardia Civil es la planificación. Empieza al menos seis meses antes de la fecha prevista del examen y divide el entrenamiento en fases: base aeróbica (rodajes suaves y natación técnica), desarrollo de fuerza (dominadas y abdominales progresivos) y puesta a punto en las últimas semanas.

Si necesitas orientación más estructurada, en TuOposicion.com encontrarás cursos diseñados para acompañarte desde cero hasta el día del examen. Además del baremo físico, la oposición incluye un examen teórico, por lo que combinar la preparación física con el estudio del temario desde el principio marcará la diferencia.

• Entrena los cuatro ejercicios del examen, no solo los que ya se te dan bien.
• Practica el Course-Navette con audio oficial para acostumbrarte al ritmo real de la prueba.
• Trabaja la técnica de natación: una buena brazada ahorra segundos sin mayor esfuerzo físico.
• Incluye descanso activo y estiramientos para evitar lesiones que te aparten de la preparación.
• Simula las condiciones reales del examen al menos una vez al mes: todas las pruebas seguidas el mismo día.

Prepara también la parte teórica con tests de convocatorias anteriores y simulacros completos

Superar la prueba física Guardia Civil es solo una parte del proceso. La fase teórica exige un nivel de preparación sólido, y la mejor forma de consolidarlo es practicar con preguntas reales de exámenes anteriores. En TuOposicion.com tienes acceso a tests por temario, tests de fallos, psicotécnicos y simulacros completos.

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• Tests por bloques de temario: repasa cada materia de forma independiente.
• Tests oficiales de convocatorias anteriores: practica con preguntas que ya han caído en examen.
• Psicotécnicos: entrena la prueba de aptitudes con ejercicios tipo.
• Test de tus fallos: repite solo las preguntas que has contestado mal para reforzar puntos débiles.
• Retos y simulacros con la comunidad: comprueba tu nivel frente a otros opositores.

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